秋冬季節(jié)，氣候寒冷干燥，人體的皮膚也開(kāi)始變得干燥粗糙。那么，皮膚干燥會(huì)給我們帶來(lái)有哪些危害？我們又該如何科學(xué)保養(yǎng)？

　　干燥氣候這樣傷害你的發(fā)膚

　　1.脫皮。皮膚在干燥缺水的情況下，容易起皮、脫皮。很多人等到皮膚脫皮才開(kāi)始意識(shí)到皮膚干燥，其實(shí)這時(shí)候皮膚已經(jīng)處于嚴(yán)重缺水的狀態(tài)。

　　2.皸裂。手和腳的角質(zhì)層過(guò)厚，缺水之后很容易變干、變脆，使皮膚幾乎失去彈性，走路活動(dòng)時(shí)會(huì)牽拉皮膚，造成破裂、開(kāi)口。

　　3.皺紋。氣候干燥，再加上供暖后室內(nèi)溫度升高，會(huì)加速皮膚水分流失，使皮膚纖維失去韌性而導(dǎo)致斷裂，從而形成皺紋。

　　4.瘙癢。由于皮膚角質(zhì)層干裂，末梢神經(jīng)受到刺激，導(dǎo)致皮膚容易出現(xiàn)瘙癢，一抓就掉白色皮屑。雖然抓撓可以暫時(shí)解癢，但它會(huì)對(duì)已經(jīng)受損的皮膚表層造成更嚴(yán)重的破壞，引起惡性循環(huán)。

　　5.脫發(fā)。每到秋冬季，不少人的頭發(fā)也像落葉一樣容易“飄零”。如何科學(xué)護(hù)發(fā)、滋養(yǎng)頭皮，也成了大家關(guān)心的健康話題。

　　四招給皮膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和水分

　　要幫皮膚“抗干旱”，需要在生活起居、飲食方面保持良好的習(xí)慣。 盡量不熬夜，常給皮膚補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，保持肌膚水潤(rùn)。

　　1.溫水清潔。每天用溫水清潔手腳 2~3 次， 能促進(jìn)新陳代謝，有助于血液循環(huán)，為皮膚補(bǔ)充源源不斷的活水。

　　2.浴后涂抹保濕霜。洗完澡后，最好涂些保濕霜，尤其是暴露于外界風(fēng)吹日曬的面部，以及皮脂分泌較少的地方，比如手臂、腿部等。

　　3.涂抹藥膏。手足皮膚皸裂時(shí)，應(yīng)每天用溫水泡洗后，再涂抹一層油脂性軟膏使皮膚得到滋潤(rùn)。皮膚皸裂嚴(yán)重時(shí)，可以在破裂皮膚局部涂抹 10%~15%的尿素軟膏。

　　4.食補(bǔ)潤(rùn)膚。對(duì)抗皮膚干燥不僅要外部滋養(yǎng)，也要“內(nèi)補(bǔ)”。適當(dāng)攝取富含維生素、果糖、優(yōu)質(zhì)油脂的食物有助于緩解皮膚干燥。

　　兩招學(xué)會(huì)養(yǎng)護(hù)頭皮、秀發(fā)

　　1.給頭發(fā)加點(diǎn)“油” 。健康的頭發(fā)外層有毛鱗片的保護(hù)。正常情況下，毛鱗片既可以張開(kāi)讓養(yǎng)料進(jìn)入頭發(fā)，同時(shí)也可以緊閉以防外界侵害。濕發(fā)狀態(tài)下會(huì)讓毛鱗片持續(xù)打開(kāi)，無(wú)法正常開(kāi)合，秀發(fā)也因此受損而變得干枯。因此每次洗發(fā)后，建議使用護(hù)發(fā)精油等免洗產(chǎn)品，然后盡快使用吹風(fēng)機(jī)將頭發(fā)吹干。這樣既能抵御吹風(fēng)機(jī)對(duì)頭發(fā)的熱能傷害，又能讓秀發(fā)滋養(yǎng)亮澤。

　　2.頭皮按摩不能少。頭皮的最外層有天然的防御系統(tǒng)，以抵抗外界異物的侵襲。然而，過(guò)度疲勞、生活壓力、營(yíng)養(yǎng)攝取不均衡等因素會(huì)讓頭皮處于局部環(huán)境失衡的狀態(tài)，刺激頭皮皮脂腺過(guò)度分泌，產(chǎn)生頭皮屑和脫發(fā)等。而經(jīng)常按摩頭皮，能促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)脫發(fā)、改善發(fā)質(zhì)等有一定幫助。因此，要堅(jiān)持做頭皮按摩，它是養(yǎng)護(hù)頭皮的重要措施。

　　食療配方：養(yǎng)膚美顏湯

　　材料：玉竹、沙參、麥冬各15克，陳皮5克，豬皮200克，生姜3片，煲湯。

　　烹制步驟：第一，將中藥湯料放入湯煲中，加清水1500ml浸泡20分鐘左右；第二，將豬皮洗凈，切成大塊后放入沸水里煮3分鐘，然后撈出洗凈；第三，將豬皮倒入浸泡中藥的湯煲中，大火煮開(kāi)后小火燉1小時(shí)即可。關(guān)火前下少許鹽，便可適量食用，一般每人每次喝200ml左右湯汁即可。

　　功效：滋陰潤(rùn)燥、理氣養(yǎng)胃，養(yǎng)膚美顏。（作者禤國(guó)維系國(guó)醫(yī)大師，廣東省中醫(yī)院中醫(yī)皮膚科主任醫(yī)師、教授；劉熾系廣東省中醫(yī)院皮膚科主治醫(yī)師）