血脂異常被稱作最隱蔽的“溫柔殺手”，很多人沒(méi)有明顯的不舒服，但實(shí)際上已經(jīng)被血脂“糊住”了一根又一根血管。血脂異常會(huì)給人們的生命健康造成一定的傷害，但很多人并不知道發(fā)生什么狀況才算是血脂異常。那么血脂異常會(huì)有哪些癥狀表現(xiàn)呢？

　　血脂異常的癥狀表現(xiàn)

　　1.頭暈犯困

　　患高血脂的人，體內(nèi)血液流動(dòng)相對(duì)緩慢，影響紅細(xì)胞的攜氧能力。高血脂會(huì)促使動(dòng)脈粥樣硬化斑塊生成，造成血管管腔狹窄，導(dǎo)致大腦缺血缺氧，人易犯困。

　　2.眼球周邊有灰白環(huán)

　　黑眼球邊緣出現(xiàn)的一圈灰白色、寬1～2毫米的環(huán)狀結(jié)構(gòu)，稱為老年環(huán)。老年環(huán)多發(fā)生在有動(dòng)脈硬化和高膽固醇血癥的老人身上，有時(shí)，血脂過(guò)高的中青年人也會(huì)出現(xiàn)。

　　3.手部有黃色結(jié)節(jié)

　　眼皮、胳膊肘、大腿、腳后跟等部位，長(zhǎng)出米粒大小的黃色瘤，不痛不癢，可同時(shí)出現(xiàn)多個(gè)，或融合在一起。這些黃色瘤由脂肪堆積在皮下形成，往往是血脂升高的表現(xiàn)。

　　4.腿肚抽筋

　　有的中老年人出現(xiàn)腿腳抽筋、小腿發(fā)涼、發(fā)麻等不適，會(huì)以為是缺鈣所致。事實(shí)上，這可能是因?yàn)槟懝檀挤e聚在周圍肌肉中，刺激肌肉收縮，導(dǎo)致抽筋。

　　5.視力模糊

　　早晨起床時(shí)，看某一樣物體，總是時(shí)不時(shí)模糊幾秒，之后又恢復(fù)正常。血液中甘油三酯增多、流速減慢，脂蛋白從毛細(xì)血管漏出且侵犯到黃斑，就會(huì)影響視力。

　　高脂血癥是引起視網(wǎng)膜血栓形成的最常見(jiàn)原因。

　　血脂為什么會(huì)變高？

　　1.吃得太油

　　除了炒菜時(shí)我們用于熗鍋的油外，食物中本身的油也值得我們關(guān)注。比如豬五花肉、排骨、肥牛、肥羊等，脂肪含量都在食物總量的 50%～60%。

　　此外，多數(shù)堅(jiān)果類食物，比如核桃、瓜子、腰果、夏威夷香果、香榧等，含油也不少。

　　2.吃得太多

　　糖類、蛋白質(zhì)、脂肪等三大營(yíng)養(yǎng)素可互相轉(zhuǎn)化。如果主食或蛋白質(zhì)吃得太多，消耗不完的熱量也會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　3.運(yùn)動(dòng)太少

　　久坐不動(dòng)、運(yùn)動(dòng)不足導(dǎo)致消耗的熱量少，可能引起甘油三酯和壞膽固醇升高。

　　4.家族遺傳

　　部分高脂血癥具有家族聚集性，有明顯的遺傳傾向，尤其是直系親屬有早發(fā)病者。

　　5.其他原因

　　超重、壓力大、年齡增長(zhǎng)、作息不規(guī)律等都會(huì)讓身體合成更多壞膽固醇。

　　血脂怎么降？先調(diào)再治！

　　對(duì)于升高的血脂，如果數(shù)值升高得并不是特別多——可以采取“先禮后兵”戰(zhàn)術(shù)。即首先推薦飲食控制，如果持續(xù)一段時(shí)間的飲食調(diào)整后仍無(wú)法起效，才需要借助藥物進(jìn)行干預(yù)。因此，有血脂問(wèn)題的朋友，記住下面幾個(gè)調(diào)血脂的方法。

　　1.多飲水

　　高血脂患者血液黏度增高、血流速度減慢，多飲水有利于緩解血液黏稠的程度，防止血栓生成。

　　2.多吃蔬果

　　蔬菜與水果除含有大量水分外，還含有豐富的維生素C及粗纖維，具有降血脂的作用。

　　平時(shí)，我們盡量保證每天攝入500克蔬菜，200克左右的水果。蔬菜最好以葉菜為主，如綠葉的白菜、油菜、菠菜，深色的紫甘藍(lán)、茄子、胡蘿卜等都是很好的選擇。少吃根莖類蔬菜，如土豆、山藥、芋頭、藕等。水果則以低糖或中糖水果為宜。

　　3.控主食

　　對(duì)健康人群，我們建議每天吃4~8兩主食。但對(duì)于高血脂患者，則應(yīng)適當(dāng)控制主食攝入，不要少于3兩即可。

　　控制主食對(duì)調(diào)節(jié)血脂非常重要，因?yàn)椋欠謹(jǐn)z入過(guò)多不僅可以使血糖升高、引起肥胖，還可導(dǎo)致胰島素抵抗，使體內(nèi)剩余的糖分轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)高血脂患者來(lái)說(shuō)就是“雪上加霜”。

　　4.少油炸

　　不論是動(dòng)物油脂或是植物油，都應(yīng)該限量攝入。一般建議，每天烹調(diào)用植物油不超過(guò)兩白瓷勺，即20毫升。

　　少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等，可以用魚(yú)蝦、禽、瘦肉等作為代替。高血脂患者吃魚(yú)蝦，每天可以吃150克左右；如吃去皮的雞肉和鴨肉，則可以吃100克；如果吃豬、牛、羊肉，每天只能吃到50克。

　　此外，日常烹調(diào)中，盡量避免油炸、油煎，宜選擇涼拌、清炒、煮、燉、蒸等少油的烹調(diào)方式。

　　5.保持運(yùn)動(dòng)

　　堅(jiān)持有氧鍛煉能有效預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病。

　　建議每周至少運(yùn)動(dòng)五次，每次至少30分鐘，或每日以輕微出汗的速度快步走3千米。老年患者平時(shí)可以進(jìn)行太極、跳舞等有氧運(yùn)動(dòng)，年輕患者可做些競(jìng)技類運(yùn)動(dòng)，如打球、跳操等，每次持續(xù)20分鐘以上。（作者系廣東省人民醫(yī)院心研所第七黨支部書(shū)記，主任醫(yī)師）